![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
徐暉副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
圖文問診60元/24小時
電話問診310元/10分鐘
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簡介：徐暉，北京大學(xué)第一醫(yī)院，康復(fù)醫(yī)學(xué)科，副主任醫(yī)生。擅長關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷、脊柱骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等康復(fù)醫(yī)學(xué)科常見疾病治療與診斷，尤其是運動損傷、運動創(chuàng)傷、運動障礙及脊柱四肢關(guān)節(jié)慢性疼病的物理治療。
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷、脊柱骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等康復(fù)醫(yī)學(xué)科常見疾病治療與診斷，尤其是運動損傷、運動創(chuàng)傷、運動障礙及脊柱四肢關(guān)節(jié)慢性疼病的物理治療。
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徐暉醫(yī)生的科普內(nèi)容
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跑完步吃什么好
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議科學(xué)飲食，特別不要吃高油、高脂、高熱量的食物，這樣會導(dǎo)致身體脂肪的囤積，起不到減肥的作用。
跑步以后如果是為了強身健體，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、雞肉等等，主要要注意的就是運動以后飲食的量，不要因為運動后感到特別饑餓就暴飲暴食，還是應(yīng)該按照平時的飲食習(xí)慣均衡飲食。
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跑完步能大量喝水嗎
跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由于水分的大量蒸發(fā)，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以后，毛細(xì)血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發(fā)加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內(nèi)環(huán)境的失衡，導(dǎo)致許多嚴(yán)重的后果，應(yīng)該等身上的汗基本上消失以后，再補充水分。而且補水也不能太快，要慢慢地循序漸進(jìn)的補水。如果人在剛運動完時非常口渴，可以少量補水，使干渴稍有緩解再等汗完全消失后，再去補充水分，而且補充的水分應(yīng)該含有無機鹽等電解質(zhì)和一些糖份，如一些運動飲料，是更適合在運動后補水的。
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腰椎間盤突出牽引器材使用方法
患有腰椎病需要進(jìn)行牽引的患者，牽引器材主要有電動與重錘兩種機械牽引方式。由于科技的進(jìn)步和患者對就醫(yī)體驗的提升，重錘牽引已逐步淘汰，現(xiàn)在的醫(yī)院多采用由電腦程序控制下的機械牽引。腰椎牽引以臥位牽引為主，可分為仰臥位與俯臥位兩種體位，臨床中多以仰臥位為主。牽引方式大致可分為持續(xù)牽引與間歇牽引兩種，持續(xù)牽引對椎間隙的拉寬作用更強烈，但對患者的肌肉韌帶等負(fù)荷較大。間歇牽引在拉開椎間隙的同時還有放松神經(jīng)肌肉的作用，腰椎牽引的重量尚無明確定論，但在臨床中一般以患者體重的1/5~1/4為起始牽引重量，可以每日加2~3公斤至起到良好效果，一般牽引重量不超過體重的1/2。牽引的時間臨床中一般掌握在15~30分鐘，持續(xù)牽引的重量和時間一般要小于間歇牽引。一般進(jìn)行牽引治療以不引起病人的任何不良或不適反應(yīng)為原則，一般推薦用最小的重量，最短的時間取得效果就是最好的牽引處方。做下段腰椎牽引的時候，可以使用小凳子把患者的膝關(guān)節(jié)彎曲抬起，使患者骨盆后旋以避免牽引力作用不到下段腰椎，做牽引時患者的上半身軀體用胸帶固定，固定時要避免使病人的呼吸受到影響?；颊叩墓桥栌脿恳龓Ч潭ê?，避免出現(xiàn)滑動，要把周圍衣物清理好，避免衣物影響到牽引效果。治療過程中應(yīng)反復(fù)多次確認(rèn)患者