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減肥后想要保持體重，需在飲食與運(yùn)動(dòng)方面做出合理的調(diào)整飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，并且多以粗糧作為代餐，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果。
以上食物中所含的維生素、纖維素、微量元素及有機(jī)酸，不僅可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，還可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，幫助人體帶走部分多余的熱量與毒素，對(duì)于保持身材苗條有積極作用。
其次，減肥成功后還需要繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、爬山、健身、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)可以使人體脂肪層的流動(dòng)速度加快，幫助人體消耗多余的熱量與脂肪，不僅能夠提高人體的素質(zhì)，還可以有效的幫助人體保持體重。