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椎間盤突出癥在很多情況下，病人可以通過我調(diào)理，達到改善生活質量，減少復發(fā)的幾率。有的患者是行走或者久站以后，癥狀加重。這種情況下往往在癥狀加重之前，需要改變一下體位，使腰屈曲或是換一個姿勢等，使癥狀得到緩解，而不是進一步加重。有的患者在臥位時疼痛時，曲腿或彎腰可以改善癥狀。另外需要加強腰背肌鍛煉，有倒著走和適當?shù)木毝?，彎腰的動作，這樣在保證神經(jīng)根不緊張的情況下，鍛煉了腰肌，加強了穩(wěn)定性，又不使癥狀加重。