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緩解抑郁焦慮情緒，一般分為藥物治療、心理治療、物理治療，或者是自我調(diào)整，要根據(jù)病情輕重程度，來(lái)選擇具體的指導(dǎo)辦法。可以關(guān)注自身的健康，身體不健康可能會(huì)使抑郁癥狀更加嚴(yán)重，使情緒更加低落，整體幸福水平也更低，所以要保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)。
有規(guī)律的鍛煉運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)大腦釋放腦內(nèi)啡，明顯改善心情，飲食也要健康，垃圾食品會(huì)讓人更加倦怠、無(wú)精打采，然后加重抑郁情緒。還要改善睡眠，抑郁通常會(huì)引起睡眠過(guò)多或者睡眠過(guò)少，如果原來(lái)喜歡讀書、打球，或者有一些其它的愛(ài)好，建議定期參加這些活動(dòng)，重拾愛(ài)好，到室外去，陽(yáng)光能促進(jìn)身體生成維生素D，有益于緩解抑郁情緒。也可以練習(xí)冥想，研究表明冥想對(duì)抑郁和焦慮的人有所幫助，冥想可以鍛煉心智，幫助識(shí)別消極和無(wú)用的想法，可以學(xué)習(xí)一些放松的技巧，遠(yuǎn)離導(dǎo)致抑郁壓力的源頭，特別是讓你焦慮的人，還有和工作相關(guān)的問(wèn)題。