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出現(xiàn)了頸椎間盤突出癥，首先改善不正確的工作和生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦、玩手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作、突然的轉(zhuǎn)頭，注意頸部的保暖，避免受涼。
如果癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)疼痛的癥狀或者活動(dòng)受限的癥狀，可以給予外敷中藥或者理療、熱敷的辦法，緩解頸部肌肉的痙攣舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏進(jìn)行疼痛癥狀的改善。如果短期之內(nèi)頸椎間盤突出的癥狀通過(guò)自我療法沒(méi)有任何的改善，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。