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如何緩解焦慮癥的情緒
2023-01-09 11:33:56收聽:-
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如何緩解焦慮癥的情緒
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焦慮癥主要的治療手段有藥物治療、心理治療,以及其他治療等等,如下:
一、藥物治療:臨床上最常見、效果最好的是藥物治療,藥物治療一般選擇抗抑郁、抗焦慮的藥物,如5-羥色胺選擇性重攝取抑制劑,包括鹽酸舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等等。
二、心理治療:目前最常見、效果比較好的是認知行為心理治療。比較輕度的焦慮,首先,可以通過自我調整的方式,比如遠離焦慮源,做自己想做的事情,有時候并不知道自己為什么而焦慮,能做的是暫時遠離給患者帶來焦慮的事情。其次,可以尋找朋友的幫助,找一個能聽自己說話的朋友,向他敘述一下最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷各種事情,可以有效的緩解焦慮情緒。然后,可以寫日記進行自我排解。一定要看淡他人對自己的評價,心理學中的生物流派認為,人的焦慮與別人給的評價有關,想想為什么而焦慮,上班的時候是不是感覺到有點緊張,因為不想被老板和同事評價沒禮貌,希望自己在別人心目中完美,正因為這種希望使得患者害怕給別人留下壞印象。最重要一點是尋找歸宿,有一個安心的港灣或歸宿,可以是一個俱樂部,患者在里面被尊重、被接納,可以是一個家庭,感到自己有責任經(jīng)營好這個家庭,這些都是可以自我調整的方式。
三、其他治療:比如物理治療。
一、藥物治療:臨床上最常見、效果最好的是藥物治療,藥物治療一般選擇抗抑郁、抗焦慮的藥物,如5-羥色胺選擇性重攝取抑制劑,包括鹽酸舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等等。
二、心理治療:目前最常見、效果比較好的是認知行為心理治療。比較輕度的焦慮,首先,可以通過自我調整的方式,比如遠離焦慮源,做自己想做的事情,有時候并不知道自己為什么而焦慮,能做的是暫時遠離給患者帶來焦慮的事情。其次,可以尋找朋友的幫助,找一個能聽自己說話的朋友,向他敘述一下最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷各種事情,可以有效的緩解焦慮情緒。然后,可以寫日記進行自我排解。一定要看淡他人對自己的評價,心理學中的生物流派認為,人的焦慮與別人給的評價有關,想想為什么而焦慮,上班的時候是不是感覺到有點緊張,因為不想被老板和同事評價沒禮貌,希望自己在別人心目中完美,正因為這種希望使得患者害怕給別人留下壞印象。最重要一點是尋找歸宿,有一個安心的港灣或歸宿,可以是一個俱樂部,患者在里面被尊重、被接納,可以是一個家庭,感到自己有責任經(jīng)營好這個家庭,這些都是可以自我調整的方式。
三、其他治療:比如物理治療。
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