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對于改善睡眠不好，要養(yǎng)成好的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，有一定的生物鐘，睡覺前可以放松心情，避免思慮過，睡覺前還可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，做一些頭部的自我按摩，這樣都可以改善睡眠質(zhì)量。
如果睡眠質(zhì)量較差，還可以應(yīng)用一些中醫(yī)中藥的辦法，比如中藥湯劑的調(diào)理，或者用中藥玫瑰花、酸棗仁等泡水喝，還可以口服一些中成藥，比如甜夢膠囊、百樂眠膠囊，以及舒肝解郁膠囊等。
如果上述辦法的緩解的不理想，還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些鎮(zhèn)靜安眠藥，比如右佐匹克隆、艾司唑侖等。