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腓腸肌松懈主要是由于肌肉脂質沒有得到及時的鍛煉，肌腹不發(fā)達，所以主要還是缺乏鍛煉造成的現象，糾正它主要還是加強鍛煉，鍛煉當中注意方式和方法，尤其是在剛開始的時候，要避免過激的運動造成肌肉組織或者韌帶組織損傷，要開始循序漸進的過程，比如跑步或者下肢的蹲起、舉重等，都能夠加強肌肉力量。
另外，運動之后要攝入富含蛋白質的食物，尤其是牛肉、雞蛋或者羊肉、海鮮等，同時也可以口服富含礦物質和微量元素的食物，比如海鮮、貝類或者蝦皮等，從飲食健康角度來講，要忌辛辣、生冷、油膩的食物，通過鍛煉之后就能夠增強。