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頸椎管狹窄癥狀和影像學(xué)上壓迫都比較輕的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。如果癥狀比較重，壓迫也比較重，就建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查診斷治療，具體的鍛煉方法如下：
第一、要注意日常生活中的工作、學(xué)習(xí)、娛樂的姿勢(shì)正確，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案，一個(gè)姿勢(shì)的待著，定期起來活動(dòng)活動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是做頸椎操。頸椎操網(wǎng)上有很多教程，推薦簡(jiǎn)單的就是米字操，也就是把自己的頸椎想象成一根毛筆，對(duì)著天空畫大米的米字，盡可能的緩慢、有序。
第二、做頸背部的肌肉鍛煉，這個(gè)鍛煉主要就是頸項(xiàng)爭(zhēng)力，就是可以用雙手抱著后腦勺，然后相互使勁，循序漸進(jìn)，也是量力而行。
當(dāng)然也有其他的很多醫(yī)療保健操，都含有頸椎或者頸部活動(dòng)鍛煉的這一章節(jié)，有條件可以鍛煉一下，還有頸椎操，如果在有條件或者有能力，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔?。要提醒一下，就是盡量注意要緩慢，要注意量力而行，不要過度和過量即可。