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腰扭了以后睡姿要正確，要選擇軟硬合適的床，選擇能減輕疼痛癥狀的睡覺的方法，必要的情況下選擇腰圍外固定，限制腰椎的異?；顒樱苊馀Y狀的進一步加重，24h的急性期適當?shù)慕o予氟比洛芬巴布膏，緩解疼痛的癥狀，24h之后可以選擇理療、中藥熏洗，舒筋活血。
如果短期之內(nèi)疼痛的癥狀沒有任何的改善，嚴重影響到正常的睡眠，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善腰椎的核磁共振檢查，結(jié)合患者的癥狀和體征，明確扭傷的嚴重程度，進而選擇更進一步的治療措施，讓腰扭傷的癥狀得到及時有效的緩解。