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出現腰肌勞損以后避免腰部的劇烈活動，臥床休息，給予局部的理療、熱敷、針灸或者中藥熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏抗炎鎮(zhèn)痛，或者口服依托考昔、塞來昔布、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進行輔助治療，大部分的情況下，腰肌勞損都可以通過保守治療進行治愈。
平時應該養(yǎng)成良好的工作和生活習慣，避免久坐、久站、腰部的劇烈活動、長時間的保持一個姿勢，避免著涼，注意局部保暖，疼痛癥狀比較嚴重的，可以使用腰圍外固定輔助治療，綜合調理，緩解腰肌勞損的癥狀。