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一天當(dāng)中睡眠的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到凌晨的6點(diǎn)，對(duì)于不同年齡段的人，熬夜時(shí)間點(diǎn)的定義是不一樣的。
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的生物鐘，過(guò)了自己的熬夜點(diǎn)后入睡都屬于熬夜。人體是存在生物鐘的，很多激素都是按照生物鐘的運(yùn)作來(lái)分泌的，特別是人體的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠的時(shí)候才分泌的，前者在黎明時(shí)分泌，具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能，后者在入睡以后才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人的衰老，所以一天當(dāng)中睡眠的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到凌晨的6點(diǎn)。熬夜等不良的生活習(xí)慣更容易患氧化應(yīng)激類(lèi)的疾病，比如糖尿病、高血壓，而且免疫力低下容易患感冒，還有口腔潰瘍等。所以要注意盡量不要熬夜，如果一直熬夜，會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易導(dǎo)致慢性病的發(fā)生，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速機(jī)體的衰老，患者會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、心慌等現(xiàn)象，所以患者要養(yǎng)成良好的的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。