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懷孕初期需要吃的是葉酸，葉酸是孕前三個月就需要開始補，如果孕前在吃就孕早期繼續(xù)吃最少三個月，孕前沒吃葉酸，就馬上開始服用，別的各種營養(yǎng)素一類，如果飲食多樣化，早孕反應(yīng)不重，就不需要專門補各種保健品、補品。
飲食需要膳食營養(yǎng)豐富，食物品種多樣化，特別是三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂肪、糖都要合理攝入，蔬菜、水果多樣化，早孕反應(yīng)重的和大魚、大肉吃了反應(yīng)加重嘔吐，就需要吃的清淡些。雞蛋、魚是優(yōu)質(zhì)蛋白較好來源，可以適當(dāng)多吃一點，不喜歡吃魚，可以做成魚湯，牛奶喝了消化不良，可以喝酸奶，更好消化吸收，可以吃多品種魚類，換花樣進(jìn)食，少吃太油膩、過甜的食物。蔬菜也是多樣化，白菜、菠菜、芹菜等，水果適當(dāng)多吃性質(zhì)平和的蘋果、葡萄等，總之需要營養(yǎng)豐富、全面。