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腳扭傷有什么好方法

2023-08-28 13:31:37收聽：-

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腳扭傷有什么好方法

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語音內(nèi)容

腳扭傷之后，要遵循以下幾個原則：1、制動，讓腳踝充分的休息。2、冷敷，24小時內(nèi)可以用冰袋、冷毛巾冷敷腳踝腫脹的部位。3、把腳踝一定要抬高，腳踝的位置最好高于心臟的位置，最好的一個體位就是平躺，然后腳踝下面墊枕頭，越高消腫效果越好。4、用彈力繃帶對軟組織腫脹部位做加壓包扎，可以減少腳踝周圍軟組織