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對(duì)性功能鍛煉的有效方式是多參加有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括了游泳、打太極拳、快走、慢跑等有效的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其持續(xù)半年以上改善勃起的效果更好。
有氧運(yùn)動(dòng)改善心功能等機(jī)制，主要包括具有明確的心血管保護(hù)作用，可提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力。
控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，如高血脂、高血糖、肥胖，可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子水平、增強(qiáng)一氧化氮的生物可利用度，以及增加內(nèi)皮組細(xì)胞數(shù)量、改善血管內(nèi)皮的功能。
對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握好一定的度，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后沒(méi)有明顯的肌肉酸痛感，感覺(jué)不太累或者有點(diǎn)累，每次鍛煉的時(shí)間不少于一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或者中等以上程度即可。
此外，在生活上應(yīng)當(dāng)注意戒除煙酒，以及改掉不良的生活習(xí)慣、忌食辛辣刺激性的食物等。