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有氧運動就是在運動過程當中，機體的氧供能滿足運動的需要，二者達到平衡狀態(tài)，要求運動的強度不能太強，有節(jié)奏而且持續(xù)時間比較長，才能保證有氧運動的繼續(xù)。
常見的有氧運動如游泳、步行、快走、慢跑、騎自行車，還有武術(shù)類的太極、跆拳道，舞蹈里面健身舞，女同志喜歡瑜伽都屬于有氧運動，跳繩，球類運動籃球、足球之類也都屬于有氧運動。有氧運動對于促進心肺功能的改善，增加肺活量，促進新陳代謝，促進有毒物質(zhì)排放相當有好處。
另外對于慢性病患者，血糖、血脂、血壓的調(diào)節(jié)也有好處，所以要堅持有氧運動。