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運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血壓，運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，平均降低收縮壓3.84mmHg，降低舒張壓2.58mmHg，高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
建議非高血壓人群或者高血壓患者除日常生活的活動(dòng)外，每周4-7天，每天累計(jì)30-60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)作為補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，常用運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率來評(píng)估運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。