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    腰肌勞損要注意什么?
    2023-02-13 15:34:51收聽-
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    腰肌勞損要注意什么?
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    腰肌勞損就是腰背部的肌肉群,在長期受到損傷、受涼的時候就會出現(xiàn)炎癥,長久站立、伏案工作,或者是搬運重物,重體力勞動,都可能損傷腰椎肌肉,造成肌纖維慢性的撕裂,發(fā)生痙攣性的出血,從而產(chǎn)生慢性炎癥導致疼痛。肌肉會逐漸出現(xiàn)萎縮,不能有效的保護腰椎,所以要注意以下幾點:
    一、避免腰肌勞損,必須要避免長時間負荷工作,避免長時間開車,這樣減輕體重,能夠有效避免腰椎損傷的這些不利因素。
    二、應該增加腰椎保護性的因素,促進局部的血液循環(huán),通過熱敷、理療能夠有效緩解肌肉痙攣,減少炎癥因子的產(chǎn)生,有助于緩解腰痛。
    三、可以通過腰背肌的功能鍛煉,五點支撐,通過這些肌肉專項訓練,能夠增加肌肉的強度,保護關節(jié)的穩(wěn)定性,能夠減緩腰椎間盤退變速度,減少骨質增生,從而避免從腰肌勞損發(fā)展成為腰椎間盤膨出、突出癥,這點非常重要。
    所以,通過積極的功能鍛煉、理療,能夠有效進行康復。
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