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腰肌勞損就是腰背部的肌肉群，在長期受到損傷、受涼的時候就會出現(xiàn)炎癥，長久站立、伏案工作，或者是搬運重物，重體力勞動，都可能損傷腰椎肌肉，造成肌纖維慢性的撕裂，發(fā)生痙攣性的出血，從而產(chǎn)生慢性炎癥導致疼痛。肌肉會逐漸出現(xiàn)萎縮，不能有效的保護腰椎，所以要注意以下幾點：
一、避免腰肌勞損，必須要避免長時間負荷工作，避免長時間開車，這樣減輕體重，能夠有效避免腰椎損傷的這些不利因素。
二、應該增加腰椎保護性的因素，促進局部的血液循環(huán)，通過熱敷、理療能夠有效緩解肌肉痙攣，減少炎癥因子的產(chǎn)生，有助于緩解腰痛。
三、可以通過腰背肌的功能鍛煉，五點支撐，通過這些肌肉專項訓練，能夠增加肌肉的強度，保護關節(jié)的穩(wěn)定性，能夠減緩腰椎間盤退變速度，減少骨質增生，從而避免從腰肌勞損發(fā)展成為腰椎間盤膨出、突出癥，這點非常重要。
所以，通過積極的功能鍛煉、理療，能夠有效進行康復。