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當(dāng)肌肉發(fā)生痙攣時，要按照肌肉痙攣相反方向進行反向牽拉，比如最容易出現(xiàn)的小腿肚抽筋，要用手扳住腳背，使腳背上翹，可以讓腿部肌肉痙攣向相反方向進行持續(xù)牽拉，一直等到肌肉痙攣慢慢消失，之后再進行輕柔手法按摩熱敷，同時還可局部毛巾熱敷。經(jīng)常抽筋的人可以適當(dāng)補充牛奶和鈣質(zhì)，注意保暖和休息，避免疲勞。

肌肉痙攣原因很多，最常見的是運動過度，如足球場上踢球疲勞，運動過度，腿部會發(fā)生抽筋情況，尤其是重大比賽。還有低鈣，或在睡覺時空調(diào)、電風(fēng)扇吹，也可以出現(xiàn)肌肉突然痙攣。