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在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當(dāng)攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關(guān)系，而是與進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗能量間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。

若養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食其他過多食物，且能進(jìn)行積極體育鍛煉。在此前提下，再進(jìn)食適量香蕉，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，能保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果具有積極作用。且食用適量香蕉，能為機(jī)體補(bǔ)充一定量膳食纖維，吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能避免進(jìn)食其他過多食物，有助于提高減肥效果。若未養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，也未進(jìn)行積極體育鍛煉，只是單純食用香蕉，并無減肥作用。