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緩解頸椎痛的方法具體如下：

1、藥物治療：如果疼得厲害可以吃非甾體類消炎藥，可快速消炎、鎮(zhèn)痛從而緩解癥狀；

2、非藥物治療：包括針灸、按摩，注意頸椎按摩推拿要慎重，建議去正規(guī)醫(yī)院找正規(guī)醫(yī)生操作。相對(duì)來說頸椎是重要部位，粗暴推拿按摩風(fēng)險(xiǎn)較大；

3、康復(fù)訓(xùn)練：更治本方法，如低頭工作30-45min，經(jīng)常抬起頭休息，給頸椎肌肉休息機(jī)會(huì)，從根本上預(yù)防肌肉勞損、頸椎疼痛發(fā)生。