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膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)疼痛，是因?yàn)橥诵行躁P(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊有積液、滑膜炎所引起的，除了藥物治療以外，保養(yǎng)也十分重要，通常有以下幾種保養(yǎng)方法：

1、減重：控制好體重是對(duì)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的很好的保養(yǎng)方式，當(dāng)體重降下來(lái)以后，對(duì)關(guān)節(jié)的刺激、關(guān)節(jié)的壓迫和關(guān)節(jié)的磨損大大降低；

2、合適的運(yùn)動(dòng)：可以選擇慢走、慢跑、散步、游泳以及騎自行車(chē)等無(wú)負(fù)重或者減負(fù)重的，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)功能鍛煉方式，避免爬山、頻繁上下樓、下蹲，也是對(duì)于關(guān)節(jié)一種保養(yǎng)；

3、保暖：在冬天、寒冷的區(qū)域或在空調(diào)房里，注意關(guān)節(jié)保暖，避免將關(guān)節(jié)直接裸露在空調(diào)房里，以免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的滑膜炎發(fā)作；

4、韌帶訓(xùn)練：做膝關(guān)節(jié)周?chē)α康捻g帶訓(xùn)練，包括直腿抬高、膝關(guān)節(jié)拉伸以及靠墻90°靜蹲，可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶的力量，避免關(guān)節(jié)受傷，保護(hù)關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶，也可以減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)作次數(shù)。