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做俯臥撐手臂酸痛的緩解措施包括：

1、應堅持循序漸進、由少到多的原則，鍛煉的強度不宜過大，應在專業(yè)教練指導下進行鍛煉；

2、訓練前應進行充分的熱身運動；

3、一旦出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，應減少運動強度，給予局部熱敷、外用藥治療等，如疼痛影響睡眠，應給予適當?shù)乃幬镏委煛?/p>