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踝關節(jié)韌帶撕裂常見于足內翻造成的距腓前韌帶及跟腓韌帶撕裂，患者發(fā)生內翻位扭傷的情況下通常會出現撕裂，但80%-90%的外踝韌帶損傷患者均可自愈，促進自愈的方式如下：

1、冰敷：患者應在受傷48小時內進行冰敷，可以明顯消腫并減少出血的產生；

2、固定踝關節(jié)：可使用石膏或支具、彈力繃帶的方法使踝關節(jié)處于外翻位，盡量讓兩個關節(jié)間隙變短，從而促進韌帶原位愈合；

3、口服藥物：患者可口服消腫藥物，以緩解腳踝腫脹；

4、肌肉鍛煉：患者可通過踝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，輔助性增加踝關節(jié)穩(wěn)定性。

通過以上方法可促進踝關節(jié)韌帶愈合，但仍然存在10%左右的患者會出現慢性不穩(wěn)定，多數患者在受傷后3個月仍然會出現腫脹、疼痛、不舒服，此時建議到專業(yè)醫(yī)院就診。