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對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防，應(yīng)從多方面入手：

1、戒煙：吸煙會(huì)影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤(pán)的血供；

2、防止久坐、加強(qiáng)鍛煉：如游泳，對(duì)關(guān)節(jié)、脊柱的耗損非常少；

3、控制體重：過(guò)度肥胖較為容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出；

因此，通過(guò)控制體重、適度的鍛煉、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，即可避免腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。