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乳腺癌的自查方法如下：

1、自查范圍：包括雙側(cè)乳腺和雙側(cè)腋窩；

2、視診：觀察乳房形狀有無(wú)改變，如乳腺皮膚有無(wú)橘皮樣改變、紅腫等；乳頭有無(wú)內(nèi)陷；

3、觸診：觸診應(yīng)以向下按壓的方法，進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針觸摸，避免抓捏乳房。觸摸乳房有無(wú)腫塊，乳頭有無(wú)溢液，發(fā)現(xiàn)乳頭暗紅色溢液、無(wú)痛性腫塊者，需引起警惕，建議及早到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。