精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

腰部反復(fù)疼痛可進行以下鍛煉：

1、游泳：游泳時腰椎不負重，可以減少腰部炎癥滲出，是一種較好的鍛煉方式；

2、體操：包括三點支撐法和小燕飛等。三點支撐法，即患者處于仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，可鍛煉患者腰部力量；另外，平時進行腰部扭動或肢體左右旋轉(zhuǎn)，也可以鍛煉腰部；如果為年輕患者，可在單杠上懸吊、左右擺動，以鍛煉腰部。