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健身完肌肉酸痛的原因為身體長期未活動，突然健身時運動量較大，肌肉沒有適應(yīng)的過程，無氧運動產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進運動，并保持健身頻率在每周3-4次，不低于2次。健身前做適當?shù)姆潘蛇\動，可避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生；健身后洗熱水澡或按摩可促進全身血液循環(huán)，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生。