精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

盆底肌康復(fù)核心訓(xùn)練方法是凱格爾訓(xùn)練。凱格爾訓(xùn)練就是平時(shí)說的縮肛運(yùn)動(dòng)，就是小便時(shí)夾一下，停止排尿，就是縮肛。縮肛同時(shí)還要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收縮，可以把手放在腹部體會一下，看腹部有沒有收縮，避免腹部肌肉代償。然后要訓(xùn)練夾住，保持動(dòng)作。如果一開始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐漸延長，正常情況下需要能夾住并保持10-15秒。如果自我練習(xí)效果不好，需要到醫(yī)院做專業(yè)電子生物反饋治療，就是用電刺激，喚醒本體感受器，喚醒不工作的肌肉，讓它再次工作，使它被動(dòng)收縮。當(dāng)主動(dòng)收縮不夠時(shí)，給予電刺激，協(xié)助學(xué)會盆底肌肉收縮，恢復(fù)盆底功能。這種康復(fù)訓(xùn)練適用于盆底功能障礙性疾病患者，如盆腔臟器脫垂，陰道前壁、子宮、陰道后壁脫垂，尿失禁，大小便障礙，性功能障礙患者。