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很多疾病都是以預(yù)防為主的，高血壓也不例外。做好預(yù)防措施，讓自己一輩子不得高血壓肯定是很好的事情，但是這個很難做到，即使嚴(yán)格地按照預(yù)防方法來做，也不一定能保證在未來的日子里不得高血壓。目前高血壓的預(yù)防措施，主要還是生活方式的管理，具體方法如下：

1、強(qiáng)調(diào)低鹽飲食：每天不要攝入超過5g的鹽；

2、不要吸煙：盡量做到零吸煙，特別不要去被動吸二手煙。有些人自己不吸煙，但他老是往麻將館等公共場合跑，別人在吸煙時自己就被動吸煙了，其實這也相當(dāng)于間接地吸煙。所以吸煙有兩個方面，一個是自己不要吸煙，第二個就是不要被動吸煙；

3、適當(dāng)?shù)倪\動：現(xiàn)在好多人生活好了，就坐在家里，坐好久都不動，這是很不好的習(xí)慣，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。有一個很簡單的辦法，就是用腰圍來判斷是否需要進(jìn)行運動，男同志一般腰圍控制在90cm以內(nèi)，女同志不要超過85cm。我們可以通過吃完晚飯出去散步，達(dá)到身上感覺到微微發(fā)熱、心率偏快的效果即可；

4、控制相關(guān)的其他危險因素：比如血脂異常、血糖異常。管好自己的嘴，再邁開腿，讓自己盡量遠(yuǎn)離高血壓。