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踝關節(jié)扭傷在所有關節(jié)中最常見，但是很多人不知道如何正確處理。發(fā)生踝關節(jié)扭傷之后，具體操作如下：

1、首先要休息，一旦扭傷，無論程度輕重，都不要試圖走路，繼續(xù)運動和走路會導致韌帶拉傷進一步加重；

2、冷敷，也可叫冰敷，在扭傷以后韌帶內會出血，需要先冷敷止血，可用毛巾包裹冰袋，按壓住局部扭傷處，但是不要進行按摩和揉搓，傳統(tǒng)觀念中最容易犯的錯誤就是用紅花油等熱性藥物涂抹揉搓，會導致越搓越重，甚至出現(xiàn)水泡；

3、把腳架高、抬高，不要讓腳下垂，使得扭傷部位高于心臟水平，有利于腫脹消退，避免腫脹加劇。因為在扭傷以后2-3天左右時間，腫脹會一天比一天重，完全消腫需要1周左右時間，如果處理不得當，甚至2周或3周時間腫脹都退不掉。踝關節(jié)扭傷患者一般不建議按摩治療，尤其在早期，不得當?shù)陌茨ν颇蒙踔量赡軐е聯(lián)p傷韌帶進一步出血、加重。