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非器質(zhì)性失眠癥在一定程度上屬于一種習(xí)慣，因而保持良好生理習(xí)慣，遵循睡眠自然規(guī)律，對(duì)預(yù)防非器質(zhì)性失眠癥有一定益處，具體預(yù)防措施如下：

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松；

2、睡前不要過(guò)饑或過(guò)飽，中午過(guò)后盡量不飲用酒、茶葉、咖啡、可樂(lè)；

3、飲食上可以適當(dāng)多吃葵花籽、大棗、蜂蜜、小米等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；

4、調(diào)整睡眠環(huán)境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、室內(nèi)的濕度以及氣味等周圍環(huán)境；

5、堅(jiān)持每天睡前用熱水泡腳；

6、注意心理調(diào)節(jié)，對(duì)于焦慮、抑郁或者來(lái)自于內(nèi)在、外在的壓力要及時(shí)調(diào)節(jié)，及時(shí)讓內(nèi)心變的平和，避免影響睡眠。