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在我的來訪中，時常能看到愁眉苦臉又無助的家屬，很多家屬對我說，我已經(jīng)盡量開導(dǎo)他、安慰他、陪伴他了，但他還是整天悶悶不樂，動不動就發(fā)脾氣，我這樣做不行，那樣做也不行，感覺自己也要瘋了。

今天我想和大家說的是，我們在關(guān)注抑郁癥患者的時候，不要忘了，家屬也承受了很大的身心壓力，我們可以多了解一些抑郁癥的相關(guān)知識，學(xué)習(xí)跟患者之間的相處之道和說話技巧，讓自己比較放松，減輕那些不必要的溝通負(fù)擔(dān)。

一旦發(fā)現(xiàn)自己突然變得易怒、暴躁，或沮喪，什么事都不想管，睡眠質(zhì)量欠佳、缺乏食欲等，就要小心留意是否壓力太大了。這時候我們可以暫時放下重?fù)?dān)，對自己好一點(diǎn)，例如降低家務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，讓自己放個假，要相信短暫的休息，是為了走更長遠(yuǎn)的路，千萬不要讓自己累到垮掉，變成家里的第二個病人。

最后，對抗抑郁癥是一條艱辛的道路，每位患者康復(fù)所需要的時間都不一樣，我們要學(xué)會接納，對自己也有合理的認(rèn)識，不需要強(qiáng)迫自己，當(dāng)全年無休的超人，也不要強(qiáng)迫自己每天都很堅強(qiáng)、很體貼，這是不切實際的。