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膝關(guān)節(jié)剛出現(xiàn)酸痛時(shí)，通常說(shuō)明關(guān)節(jié)酸痛程度并不是較重，通常可以采取以下幾種方法進(jìn)行自我治療：

1、去除引起酸痛原因：如進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛，則建議患者停止高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，或降低運(yùn)動(dòng)量等；

2、按摩、理療：如果為膝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉酸痛，則可以適當(dāng)進(jìn)行泡沫軸按壓，或局部理療、照光等，使肌肉加速乳酸代謝，也可配合休息，使酸痛癥狀較快得到改善；

3、使用藥物：如果為關(guān)節(jié)內(nèi)或關(guān)節(jié)下的深部位置出現(xiàn)酸痛，則可能為滑膜、髕下脂肪墊，或其他韌帶出現(xiàn)刺激，則可在局部貼扎肌內(nèi)效貼，或含有藥物，可消除炎癥的膏藥，均可比較地有效緩解酸痛癥狀。建議患者在貼扎肌內(nèi)效貼或膏藥時(shí)，可適度進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，從而促進(jìn)酸痛癥狀的消除。