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腹部寒涼部位往往是發(fā)生于肚臍眼以下，所以做自我推拿或者按摩手法的時(shí)候，也是以這塊區(qū)域?yàn)橹饕闹行?，有兩個(gè)手法可以緩解腹部寒涼：

1、摩腹，手掌面緊貼肚臍眼下小肚子，貼上以后做摩擦的動(dòng)作，次數(shù)一般是50-100次，盡量讓小腹有溫?zé)岬母杏X(jué)，這樣效果比較好；

2、擦八髎穴，八髎穴在尾骨，按時(shí)用兩個(gè)拳眼抵住尾骨，放在尾骨上進(jìn)行上下摩擦的動(dòng)作。

通過(guò)這兩個(gè)方法可以有效緩解腹部的寒涼癥狀，每天早晚各做一次，可以明顯緩解腹部寒涼。也可以結(jié)合喝熱的姜茶，吃偏熱性的食物，綜合治療腹部的寒涼癥狀。