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減肥后在第幾天開(kāi)始掉脂肪，要具體問(wèn)題具體分析。通常減肥開(kāi)始前1-2天，體重下降通常以水分丟失為主，從第3天開(kāi)始掉脂肪，部分人開(kāi)始的時(shí)間會(huì)早一些，比如從第2天就開(kāi)始掉脂肪。

如果能形成明顯的能量負(fù)平衡，掉脂肪的時(shí)間會(huì)提前，如果飲食控制不嚴(yán)格，形成的能量負(fù)平衡程度不明顯，開(kāi)始掉脂肪的天數(shù)會(huì)向后拖延，可能會(huì)從減肥第5-7天開(kāi)始掉脂肪。如果在專業(yè)人員指導(dǎo)下，恰當(dāng)減少能量攝入，通常從減肥的第3天，就可以開(kāi)始逐漸動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，進(jìn)行動(dòng)員、分解和代謝，使體重繼續(xù)下降。