![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/4D/02/A588CCA063DFE1E4BA4B7F80F0B84D02.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣鍛煉手臂肌肉
2023-03-29 09:44:16播放：-
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怎樣鍛煉手臂肌肉
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在健身房練得可能最多的就是上肢，包括胸大肌、背闊肌等這些肌肉的訓(xùn)練，其實練手臂的肌肉，要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩帶肌，或者也叫上肢帶肌，圍繞著比如鎖骨和肩胛骨，以它為起點的一些肌肉，主要在肩關(guān)節(jié)的周圍。還有一部分叫臂肌，比如自由肌，比如上臂、前臂和手的肌肉。
根據(jù)不同的部位，比如肩關(guān)節(jié)附近的這些帶肌，比如像岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌，包