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做仰臥起坐主要牽涉腹部肌群。腹部肌群主要有腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌，仰臥起坐主要鍛煉腹部的腹直肌，肌肉在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗肌肉糖原進(jìn)行有氧代謝，當(dāng)肌肉從有氧代謝轉(zhuǎn)為無氧代謝的時(shí)候，產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生疼痛的感覺，運(yùn)動(dòng)中通過氧化ATP（三磷酸腺苷）給肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)中隨著骨骼肌活動(dòng)強(qiáng)度增加，需要消耗細(xì)胞漿中的ATP，當(dāng)消耗速率超過氧化速率的時(shí)候，胞漿ATP下降，同時(shí)啟動(dòng)無氧代謝產(chǎn)生能量。
機(jī)體在無氧代謝的時(shí)候產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積到局部肌肉，可感受到肌肉酸疼感，但經(jīng)過休息以后，乳酸轉(zhuǎn)化為水、二氧化碳和葡萄糖，疼痛感覺就會(huì)消失。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后乳酸消除也受時(shí)間、休息方式的影響。研究表明，活動(dòng)性休息比靜止性休息，乳酸消除的更快，所以想盡快改善運(yùn)動(dòng)后肌肉酸疼的感覺，可以做輕度的活動(dòng)性休息或者改善局部血液循環(huán)的方法也可以較快的緩解疼痛，像局部熱敷，洗熱水澡都會(huì)加速血液循環(huán)減少局部乳酸的堆積，改善肌肉疼痛的癥狀和表現(xiàn)。