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更年期女性體內鈣丟失較快，常見補鈣方式如下：

1、食物補充：首選奶類制品，如低脂奶、脫脂牛奶或酸奶。部分患者不耐受牛奶乳糖時可用酸奶代替?；颊呙刻鞌z入奶量應不少于300mL；大豆及大豆制品含鈣較高，每天攝入25g大豆或150g豆腐可較好補鈣。

2、藥物補充：部分女性食物中攝入鈣不足，需使用藥物補充。人體對碳酸鈣、乳酸鈣或其它鈣吸收率相近，其中碳酸鈣吸收率較高、價格較為合適，因此可選擇碳酸鈣進行補充。此外，補鈣時需補充維生素D以促進鈣吸收。