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鍛煉后肌肉酸痛有兩種情況，具體如下：

1、長時間不運(yùn)動，運(yùn)動鍛煉后導(dǎo)致肌肉過度疲勞而出現(xiàn)疲勞性炎癥，可以鍛煉后做肌肉放松，如做局部按摩、理療，也可以外用消炎止疼的藥物，比如貼膏藥、抹藥膏，以及口服消炎止疼和松弛肌肉的藥物，能緩解肌肉酸痛；

2、經(jīng)常鍛煉但超過了平時的強(qiáng)度，也會導(dǎo)致肌肉軟組織出現(xiàn)損傷性肌肉撕裂、勞損性筋膜炎、筋膜撕裂等，需要充分休息減少肌肉緊張，也可以外用消炎止疼的藥膏或膏藥，服用消炎止疼和松弛肌肉的藥物，能夠幫助修復(fù)損傷的肌肉和筋膜。由初次鍛煉引起的酸痛，可能將來增強(qiáng)鍛煉后增加肌肉的耐受程度，癥狀會逐漸消失， 或適當(dāng)減少鍛煉強(qiáng)度。