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腰肌勞損在日常生活中比較常見，而且目前這種情況越來越年輕化。因?yàn)殚L期久坐以后，造成腰肌勞損的發(fā)生率普遍增高。腰肌勞損患者首先要改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，如經(jīng)常開車的人要經(jīng)常下來活動。如果經(jīng)常坐辦公室，一般建議坐40分鐘，不超過一個(gè)小時(shí)要起來進(jìn)行腰背部伸展或收縮肌肉鍛煉。腰肌勞損引起疼痛的患者，適當(dāng)讓腰肌得到休息，局部短時(shí)間佩戴護(hù)腰，但不建議長期佩戴。

同時(shí)可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，結(jié)合放松肌肉、改善微循環(huán)的藥物，可以局部使用膏藥或藥膏。中醫(yī)治療對腰肌勞損有時(shí)比較有效果，如進(jìn)行藥物熏蒸，或到正規(guī)地方做推拿按摩，都可以得到緩解。但之后建議患者加強(qiáng)腰背肌鍛煉，因?yàn)殚L期腰肌勞損會造成腰背肌力量減弱，可能容易造成腰椎間盤突出或膨出，會增加以后發(fā)生椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。