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一般補(bǔ)鈣有食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方法。含鈣最豐富的食物是奶類，另外豆類、蝦皮含鈣也很豐富，所以食補(bǔ)主要是多喝奶，能保證鈣的攝入。一般青少年每天喝500ml以上的奶，基本上能滿足鈣的需求。對(duì)于喝奶過(guò)敏、不習(xí)慣喝奶的兒童，或者沒(méi)條件喝奶、青春期的孩子、嬰幼兒，可以適量補(bǔ)充鈣劑。鈣的吸收依賴于維生素D，補(bǔ)鈣同時(shí)可以口服維生素D，按預(yù)防量吃維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。