![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/53/12/898B16E5A7A081152F3075B3DEE95312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緩解腰痛的6個簡單動作
2023-10-23 05:28:40播放：-
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緩解腰痛的6個簡單動作
01:25
視頻內(nèi)容
腰椎本身有各個方向的活動度，因此對腰椎疼痛的6個簡單動作，應(yīng)該是做腰椎的前驅(qū)、后伸、左偏、右偏、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)。
患者也可以逐漸把腰往前彎、往后彎、往左傾斜、往右傾斜、往左轉(zhuǎn)、往右轉(zhuǎn)，讓腰的各個小關(guān)節(jié)得到放松，腰椎周圍的肌肉也得到放松，緩解腰部肌