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干活累了出現(xiàn)腰痛，需要在干活時(shí)要減少?gòu)澭?、避免?fù)重，必要時(shí)可以進(jìn)行保守治療，比如佩戴腰托、吃藥、貼膏藥等，具體如下：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰：一旦經(jīng)常出現(xiàn)干活勞累后腰痛，在干活時(shí)不要經(jīng)常彎腰，彎腰時(shí)腰椎力量加大，從而增加椎間盤老化；

2、避免負(fù)重：不要拎重東西，特別是要避免在彎腰時(shí)拎重東西，對(duì)腰椎壓力較大，容易導(dǎo)致腰痛；

3、佩戴腰托：戴腰托可以限制腰椎活動(dòng)，可以把一部分上身重量通過腰托傳遞到胯部；

4、對(duì)癥處理：腰痛時(shí)同樣可以進(jìn)行對(duì)癥處理，比如吃藥、貼膏藥等。

通過以上方法，干完活后腰痛會(huì)有明確緩解，如果想進(jìn)一步治療，要到醫(yī)院做相應(yīng)檢查和針對(duì)性治療。