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跑步與跳繩對于減肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運(yùn)動。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進(jìn)行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源開始能量燃燒，因此有氧運(yùn)動需持續(xù)20分鐘以上有燃脂效果。

跳繩也為較佳減肥瘦身運(yùn)動，測試顯示跳繩10分鐘，140次/分鐘運(yùn)動效果相當(dāng)于慢跑0.5個小時。跳繩不僅可幫助減肥瘦身，還可使全身肌肉勻稱有力，同時可讓呼吸、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。