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　　分娩后盆底肌恢復(fù)的最佳時(shí)間為產(chǎn)后42天內(nèi)，越早越好。

　　分娩后盆底肌肉和筋膜充血水腫，可能損傷盆底的支持組織，主要是由于滯產(chǎn)、第二產(chǎn)程延長(zhǎng)、胎兒過(guò)大等造成的難產(chǎn)、產(chǎn)鉗助產(chǎn)與急產(chǎn)所造成。分娩對(duì)盆底肌肉的損傷常表現(xiàn)為極度牽拉、極度伸展，甚至是斷裂損傷，也可發(fā)生盆底神經(jīng)的損傷。如果產(chǎn)后過(guò)早地參加重體力勞動(dòng)，將會(huì)影響盆底組織張力的恢復(fù)。產(chǎn)后建議盡早的盆底康復(fù)訓(xùn)練，可以減少盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率。順產(chǎn)的產(chǎn)婦如果狀態(tài)良好，在產(chǎn)后6-12小時(shí)就可以起床輕微的活動(dòng)，在產(chǎn)后第2日即可開(kāi)始在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。

　　盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練包括伸腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、臀肌運(yùn)動(dòng)、腰肌回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、膝胸臥位等，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。