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　　腹直肌修復(fù)最佳時(shí)間為產(chǎn)后6周至產(chǎn)后6個(gè)月。

　　產(chǎn)后恢復(fù)分為3個(gè)時(shí)期，即黃金期、理想恢復(fù)期和恢復(fù)末期，分別是產(chǎn)后6周至6個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月至1年半內(nèi)、產(chǎn)后1年半至3年內(nèi)。腹直肌分離是由于孕期子宮增大導(dǎo)致腹直肌肌腱斷裂所引起，因此，順產(chǎn)及剖宮產(chǎn)孕婦都可發(fā)生，高齡或者出現(xiàn)多次生產(chǎn)、胎兒過大、多胎妊娠、羊水過多等孕婦更易發(fā)生。當(dāng)腹直肌分離大于3cm，需要手術(shù)治療，不能依靠物理鍛煉獲得修復(fù)，而當(dāng)腹直肌分離小于3cm，可以通過物理鍛煉修復(fù)，應(yīng)著重進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，避免采用趴、膝、胸著地姿勢(shì)，或者佩戴腹帶、骨盆帶等，促進(jìn)腹直肌的增生，修補(bǔ)腹直肌間隙缺損。

　　由于新產(chǎn)后還處于哺乳、子宮恢復(fù)期間，產(chǎn)婦各個(gè)器官系統(tǒng)還未恢復(fù)到產(chǎn)前，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量要適度，切不可過度追求腹直肌修復(fù)而過度勞累，導(dǎo)致惡露不凈。