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　　一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。

　　晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚于人體內(nèi)，因此對人體的傷害很大，該時間段也被稱為黃金睡眠時間。其次，晚上10點以后就進入皮膚的保養(yǎng)狀態(tài)，如果不睡覺會影響皮膚的休息，使皮膚干燥、暗淡，甚至出現(xiàn)黃褐斑、黑斑等。因此晚上10點以前睡覺，可以起到一定美容養(yǎng)顏的作用。另外，早睡有助于保證充足的睡眠，使大腦及機體得到充分的休息，有助于第二天的學習及工作。

　　建議晚上盡量不要熬夜，少用手機、電腦等，熬夜后可以適當敷面膜補充皮膚水分，同時注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。