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游泳是孕婦理想的運(yùn)動(dòng)選擇，不僅有助于身心放松，還能增強(qiáng)腹部肌肉，有利于分娩。然而，孕婦在游泳時(shí)應(yīng)注意體檢咨詢、選擇合適的游泳池、陪同游泳、適度運(yùn)動(dòng)、避開(kāi)人多時(shí)段、特殊情況禁游。

1、體檢咨詢：在游泳前進(jìn)行體檢，并根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否游泳及注意事項(xiàng)。

2、選擇合適的游泳池：確保游泳池水質(zhì)清潔衛(wèi)生，水溫適宜（約30℃）。

3、陪同游泳：確保有親人或朋友同行，以便在需要時(shí)提供幫助，確保安全。

4、適度運(yùn)動(dòng)：避免劇烈游泳動(dòng)作，可選擇輕松地水中漂浮或仰泳。

5、避開(kāi)人多時(shí)段：避免在游泳池人多或陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段（上午10時(shí)至下午4時(shí)）游泳。

6、特殊情況禁游：孕期未滿4個(gè)月、有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史、陰道出血、腰痛、妊娠高血壓綜合征、心臟疾病或處于妊娠晚期的孕婦應(yīng)避免游泳。

參考資料：王楠編著,懷孕280天專(zhuān)家指導(dǎo),中國(guó)紡織出版社,2015.01