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　　每個人都希望擁有健康的腰椎，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出癥；而腰椎間盤突出癥病人通過治療解除癥狀之后，希望能長期保持、防止復(fù)發(fā)，這就都需要我們在工作生活姿勢和日常鍛煉方面注意以下幾點(diǎn)。
　　1、坐姿時最好用有靠背的椅子，盡量滿坐，并在腰后墊薄枕，保持腰椎的生理性前突，不可取彎腰塌背的姿勢。
　　2、坐姿工作時，每隔一小時應(yīng)起身活動，做腰部后伸動作5-10分鐘。
　　3、盡量少彎腰，特別是在抬重物時，要采取屈髖屈膝下蹲，而腰部保持挺直的姿勢。
　　4、睡眠時床應(yīng)為硬質(zhì)的，上面可以因人而異、墊厚薄不同的褥子，以保證睡眠時的舒適度。
　　5、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，方法推薦拱橋動作。
　　6、日常鍛煉以游泳為最佳，其次是羽毛球，動作要舒緩，以上手球?yàn)橹鳌?/p>